前回までに、口呼吸が歯列、顎顔面領域に及ぼす影響についてお話をしてきました。
本日は、鼻呼吸をすると何がいいの？というお話です。
鼻から空気が入り、大きな鼻腔を通ることで、その空気の温度や湿度が適切になります。
そして、空気中のゴミや細菌がここで除去されるため、身体に適した空気を体内に取り込むことが出来るのです。
さらには、空気を吸った時に、体内と違う温度の空気が入った鼻腔内の血管から熱が奪われることで頭が冴え、集中力が持続されるとも言われています。（宮川総一郎、千葉伸太郎、中田純一（編）小児の睡眠呼吸障害マニュアル、東京:全日本病院出版会,2012）
無理に鼻呼吸を行うと、寝ているのに疲労が蓄積していきます。
鼻呼吸がしづらい状態でで無理に鼻で呼吸をすると、首や肩、胸、背中、腹など筋肉を思い切り使って空気を吸い込み、吐くこととなります。
これによって、快眠が妨げされ、寝ている間にも疲労が蓄積してしまうのです。
風邪や花粉症で鼻が詰まっている時を思い出してみてください。すごく辛いですよね。その状態がずっとなんです。ツライに決まってます。
当然睡眠の質が悪くなり、程度はさまざまですが、睡眠障害が生じるのです。
成長期の睡眠障害は身体的、精神的な成長を妨げ、子供の健やかな成長を妨げていきます。
成人の場合で私が多く目にするのが、治療で診察台を倒した途端寝てしまう患者さん。
夜、寝れてないからなんですよね。
ツライんだろうなあ、、、と心の中でねぎらっています。。。
前回までに、口呼吸が歯列、顎顔面領域に及ぼす影響についてお話をしてきました。
本日は、鼻呼吸をすると何がいいの？というお話です。
鼻から空気が入り、大きな鼻腔を通ることで、その空気の温度や湿度が適切になります。
そして、空気中のゴミや細菌がここで除去されるため、身体に適した空気を体内に取り込むことが出来るのです。
さらには、空気を吸った時に、体内と違う温度の空気が入った鼻腔内の血管から熱が奪われることで頭が冴え、集中力が持続されるとも言われています。（宮川総一郎、千葉伸太郎、中田純一（編）小児の睡眠呼吸障害マニュアル、東京:全日本病院出版会,2012）
無理に鼻呼吸を行うと、寝ているのに疲労が蓄積していきます。
鼻呼吸がしづらい状態でで無理に鼻で呼吸をすると、首や肩、胸、背中、腹など筋肉を思い切り使って空気を吸い込み、吐くこととなります。
これによって、快眠が妨げされ、寝ている間にも疲労が蓄積してしまうのです。
風邪や花粉症で鼻が詰まっている時を思い出してみてください。すごく辛いですよね。その状態がずっとなんです。ツライに決まってます。
当然睡眠の質が悪くなり、程度はさまざまですが、睡眠障害が生じるのです。
成長期の睡眠障害は身体的、精神的な成長を妨げ、子供の健やかな成長を妨げていきます。
成人の場合で私が多く目にするのが、治療で診察台を倒した途端寝てしまう患者さん。
夜、寝れてないからなんですよね。
ツライんだろうなあ、、、。・°°・(＞_＜)・°°・。
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鼻呼吸してるとこ描いてみましたー！
えりな 先生
